Åldras gör vi alla eller? Och kan vi göra något åt den känslan att vi känner oss gamla, stela orörliga?

Vi kan naturligtvis inte påverka vår ålder men frågan är om vi kan ha kvar vår rörelseförmåga längre upp i åren som Johanna 86 – årig gymnast.

Vad är det som gör att vissa kan fortsätta att göra dessa saker och andra inte?

Min erfarenhet säger att en av de största orsakerna till att vi mister vår förmåga till att röra oss mjukt och ledigt helt enkelt beror på att vi av olika orsaker slutar göra olika saker.

Helt ärligt när slog du senast en kullerbytta? Eller när klättrade du senast i träd, hoppade över grinden istället för att öppna den när du gick in på tomten?

Och varför slutar vi att göra dessa oftast lustfyllda saker. Beror det på att vi inte kan eller beror det på andra saker.

I vilken ålder slutat vi att slå kullerbyttor, klättra i träd med mera? Och varför slutar vi med dessa saker? Inte är det för att det är tråkigt väl?
I regel slutar vi inte med detta för att vi inte kan utan för att det inte är socialt accepterat att 25-åringar slår kullerbyttor eller att 50 åringar hoppar rep, att 70 åringar klättrar i träd.

När vi sedan undvikit sådana aktiviteter tillräkligt länge så glömmer vi bort dem och har vi undvikit dem tillräkligt länge så tror vi att vi inte kan längre.

Men det gäller ju inte bara akrobatiska saker utan även så enkla saker som att sitta eller ligga på golvet, klättra upp på en stege, gå i trappor etc. enkla men samtidigt viktiga funktioner. Har vi inte suttit på golvet under flera år så tror vi att vi inte längre kan. När vi sedan har tagit bort den ena funktionen efter den andra ur vår rörelsevokabulär s å begränsas vårt liv och då är det kanske inte så märklig att vi känner oss gamla i förtid.

Detta är naturligtvis inte nödvändigt videon ovan är ett klart bevis för detta. Så ner på golvet, rulla runt, slå kullerbyttor med mera även om du inte längre är barn. Var barnslig, ha kul.

I mitt jobb som Feldenkraispedagog ser jag massor av exempel på hur människor oberoende av ålder kan växa unga igen.

Varför rör vi oss som vi gör och inte som vi kan?

Om man studerar hur människor rör sig så kan man ganska lätt konstatera att vi rör oss väldigt olika. Anledningen till detta är att vi rör oss på det sätt som vi lärt oss. Vi kan också konstatera att människor kan utföra rörelser som är eleganta, vackra och otroligt komplicerade.

Att se en dansare som på videon här under, utföra dessa fantastiska rörelser som mer eller mindre tycks ske av sig själv nästan helt utan medvetande, säkert, tyst och tryggt dirigerat av hjärnan är fantastiskt. Samma gäller många idrottsprestationer.

Men som Moshe Feldenkrais insåg, är det något av en paradox: de flesta av oss rör oss inte som dansare eller atleter. De flesta människor sjunker ihop, lutar, släpar fötterna och haltar runt. Varför är det så?

Är det något fel på våra hjärnor? Efter att ha tänkt på vad musiker och dansare går igenom för att få kontroll över sina rörelser, gissade han att människor måste antingen ignorera sina möjligheter eller vägra att ta vara på dem.

De flesta av oss bara tar sig runt, från parkeringsplatsen till kontoret, helt omedvetna om vad vi gör, hur vi för oss, och även omedvetna om förnimmelser från kroppens rörelser. Vi bara förlorar kontakten med våra kroppar. Många lägger märke till kroppen först när de är så stela att de inte kommer upp ur sängen eller har sådana smärtor att de knappt kan resa sig från stolen. Först då börjar vi lägga märke till saker.

Men så behöver det inte vara. Moshe Feldenkrais skapade en fantastisk metod där vi genom ”Medvetenhet genom rörelse” lektioner kan gå tillbaka till de ursprungliga rörelser som från början formade oss till det vi är idag. Hitta nya möjligheter eller hitta tillbaka till bortglömda rörelser.

Dessutom behöver det inte vara obehagligt utan snarare tvärt om, det är behagligt, kul och ger oftast snabba resultat.

Målet med de guidade rörelserna är inte att lära rörelser på så sätt som när man lär sig ett nytt danssteg. Målet är inte att stretcha ligament eller muskler. Det är inte att öka styrkan. Målet är som Moshe såg det, att få samspelet mellan nervsystem, muskler och skelett att gå fram och att uppmuntra hjärnan att uppmärksamma vad som sker.

Med uppmärksamhet, lyhördhet och nyfikenhet kan en helt ny värld öppna sig för var och en.

Se tidigare inlägg i samma tema hur det kan se ut.

Våren tycks ha kommit till Skåne. I söndags var det nästan badväder i Falsterbo, skorna åkte av en kort stund. Det blev dock ingen löpning denna  dag.

Men i eftermiddags sken solen igen. 14 grader varmt i solen och naturligtvis måste skorna av i slutet av löpturen. Det blev ca 1,5 km barfota delar av banan  för Malmö barfoot run testades. Härligt.

Men fortfarande så är mina Run amoc med större delen av löppassen. Här kan du läsa en recention av mina favoritskor>>

Här kommer den sista youtube videon  med Ruthy Alon, på temat made for movement.

Här får du se hur man elegant kan komma från att ligga på mage och upp till sittande. En process som vi ofta utforskar i feldenkraislektioner.

Hur vi kan använda bålen för att avlasta och mjuka upp en trilskande nacke. Njut och lär.

Vill du uppleva det samma, testa feldenkrais. Se våra kurser>>

En klok rygg är bättre än en rak rygg.

Upptäck hur din rygg är skapt att röra sig.

Följ denna fantasiska video och inse vilka fantastiska möjligheter din rygg har.

Detta är ett litet smakprov på vad som kan ske under några feldenkraislektioner. Observera att en ”Medvetenhet genom rörelse” lektion pågår 45 -55 minuter. Det som sker under denna korta video tar några lektioner att utforska och lära sig.

Feldenkraismetoden handlar inte om vad som är rätt eller fel.  Utan det handlar om att lära sig och upptäcka hur vi fungerar. Att utvecklas på bästa möjliga sätt.

Made for movement 10 – 11 mars 2012 i Stockholm

Senaste inlägget på detta ämne avslutade jag med en video av och med Ruthy Alon en av Moshes första lärjungar. Om du inte redan tittat på den så rekommenderar jag att du gör det och missa inte att lyssna på vad hon säger.

Videon handlar om vad det innebär att vara levande, att återskapa sitt medfödda och lekfulla sätt att vara och röra sig på. Samt det upplyftande faktum att vi alltid kan lära oss och förbättra oss.
Detta gör vi genom att lyssna, utforska och lita på vår förmåga att veta vad som är rätt för oss. Vad som fungerar för just mig. Det vill säga att lita på vår egen inre auktoritet.

Detta är långt från tävling och självplågeri. Jag menar inte att man inte ska tävla, det är frivilligt och kan ibland vara givande. Om man nu vill tävla så måste man ibland även plåga sig själv. Men för att utvecklas på alla plan handlar det i första hand om lyhördhet, nyfikenhet och till viss del tålamod. Tålamod att ompröva, testa och låta saker och ting ta den tid de tar. Samt om att njuta och leka.
Detta inlägg avslutas med en video från samma källa. Denna video handlar om hur vi får en klok mage och en rörlig rygg. Njut av fantastiska rörelser och lyssna på klocka ord.

Du kan också lära dig – se på vårt kursprogram>>

Moshe Feldenkrais var väldigt intresserad av rörelse och sa så här:

Movement is life. Without movement life is unthinkable.

På senare tid har också vetenskapen börjat inse vidden av rörelse. Jag nämnde i mitt senaste inlägg Daniel Wolpert som säger att orsaken till att vi har en hjärna helt enkelt är att vi rör oss. Hjärnans huvudsakliga uppgift är att ta hand om våra rörelser.

Varför har vi en hjärna?

“I would argue that we have a brain for one reason and one reason only. And that’s to produce adaptable and complex movement. There is no other reason to have a brain … Things like sensory, memory and cognitive processes are all important, but they are only important to drive movement.”
Dan Wolpert

Vi lär oss

Tyvärr är det så att vi inte alltid rör oss så väl som vi kan utan bara så väl som vi lärt oss att röra oss. För till skillnad från djuren så är vi inte förprogrammerade när det gäller hur vi rör oss, utan vi lär oss att röra oss. Det tar t.ex. kring ett år för oss att lära oss gå. Ja rent av flera år att lära oss behärska konsten att gå till fullo.

Samma sak med alla andra rörelser. Men tyvärr så innebär lärande att vi även lär oss rörelser som inte är särskilt ändamålsenliga.

Medvetenhet genom rörelse

Det vi gör under en ”Medvetenhet genom rörelselektion” kan förenklat beskrivas som att vi startar om från början. Vi plockar ner en rörelse eller aktivitet i dess minsta beståndsdelar. Provar olika variationer, hela tiden med fokus på skillnader och kvalité i rörelserna. Sedan sätter vi samman dem igen till en ny bättre version. Genom att prova oss fram utan pekpinnar samt med medvetenhet så övar vi upp vår förmåga att känna skillnader och att göra riktiga val. Med andra ord vi blir mera flexibla och smartare.

Du kan alltid förbättra dig.

Jag har här tagit med en video med Ruthy Alon en av Moshe Feldenkrais första adepter som också var en av mina första lärare, hon visar hur man kan röra sig om man vet vad man gör. Lyssna även på hennes klocka ord: Learn to be the master of your movement. I slutet av videon får du lära dig hur du lättast kommer från liggande till sittande.

Jag har haft några inlägg om ambition och ambitioner. I veckans pep talk så tar Olof Röhlander upp samma sak även om han kanske formulerar det lite annorlunda.

Han ställer frågan: Om du kan bättre – borde du?

En mycket bra fråga. En sak jag gillar i Olofs resonemang är att han talar om att frågan ger mottagaren en möjlighet att välja.

Möjligheten är välja är en förutsättning för att vi ska må bra. Det är en sak som även Moshe Feldenkrais hade många tankar om. Han sa bland annat att det viktigaste du kan lära dig är att lära dig att göra det du redan kan på flera olika sätt.

Och varför?

Jo, det är först när du kan göra en sak på flera olika sätt som du har ett fritt val. Och just det fria valet är det som gör dig till en fri människa.

Här kan du för övrigt läsa Olof Rölanders pep talk. >>

Med feldenkrais så lär vi människor att göra saker på nya sätt, men välja får var och en göra själv.

Ibland när människor för första gången kommer i kontakt med feldenkraismetoden så upplevs metoden som annorlunda och ibland kanske konstig.

Det kan vara som i denna korta video med Derek Sivers att det är så annorlunda att det upplevs som konstigt.

I feldenkraismetoden gör vi något som är ganska ovanligt. Istället för att berätta hur du ska göra så lär vi dig att själv avgöra vad som fungerar för dig. Det är lite som att istället för att ge någon en fisk så ger jag dem ett fiskespö och lär dem att fiska.

Det som förvånar de flesta mest som provar för första gången är att du får röra dig på ovanliga, intressanta och roliga sätt. Du behöver inte ta i, kämpa eller vara duktig dessutom är det ingen som visar hur du ska göra. Detta är ju faktiskt annorlunda jämfört med många andra metoder. Dessutom kan du ofta märka resultat redan efter och under första lektioen.

Många tycker att det är märkligt att jag genom att röra mig på ett medvetet och behagligt sätt kan förbättra många funktioner både fysiska och mentala. Men som Dan Wolpert (forskare inom neurologi på universitetet i Cambridge) säger. Hjärnans är gjord för rörelse, och för att bli smartare så börja röra på dig. Men det räcker inte att röra sig på det gamla vanliga sättet utan det krävs rörelse med medvetenhet.

Detta visste Moshe Feldenkrais redan på 60 talet när han sa så här:

“Movement is life. Life is a process. Improve the quality of the process and you improve the quality of life itself” och det är just vad vi gör med Feldenkrais metoden.

Du har chanson att testa hur det fungera på någon av våra kurser. Redan nu på onsdag startar vi i Malmö. Eller på helgkursen ”Made for movement” i Malmö 4-5 februari alternativt i Stockholm 10-11 mars.

Hoppas vi ses.

Vi håller balansen genom ett samspel mellan nervsystemet, våra muskler och vårt skelett. En dans mellan stabilitet och flexibilitet.

Här är en intressant TED föreläsning där du får möta Rezero, den dansande roboten som också håller balansen. Sättet Rezero håller balansen på är inte så olikt hur vi gör. Intressant.

Vet du vad?

Feldenkrais handlar just om att förbättra detta samspel mellan nervsystemet, musklerna och vårt skelett.