Bättre balans 1
7
Lektioner
3
Frågor & svar
5:48h
total tid
Svenska
Språk
Översikt
Välkommen till en Feldenkrais kurs med fokus på balans.
FELDENKRAISMETODEN är en unik pedagogik som gör det möjligt för dig att utan ansträngning snabbt förbättra din rörlighet, lättheten i dina rörelser, avslappning och din hållning långt mer än vad som är möjligt med konventionella övningar och träning.
Dessa 7 lektioner fokuserar på vår balans dels när det gäller hur vi står och sitter men också vår balans i vårt liv. Dvs. att hitta balans mellan vila och aktivitet. De är inspelade vid en onlinekurs som jag höll våren 2021. Det är liveinspelningar och ibland kan det förkomma instruktioner som är riktade till någon specifik deltagare.
Innan du gör första lektionen läs gärna:
Hur jag får mesta möjliga ut av lektionerna
Kursinnehåll
Du kommer till respektive lektion genom att klicka på respektive länk. Här klickar på bilden med en not, vilket tar dig till en ny sida där det är möjligt att ladda ner inspelningen eller lyssna direkt.
Gör gärna lektionerna i den ordning de presenteras nedan. Om du känner att du behöver göra de olika variationerna flera gånger så går det bra att pausa uppspelningen och göra mera i din egen takt. Det går också bra att pausa under en lektion för att fortsätta senare.
Du behöver lediga och varma kläder, något att ligga på (typ yogamatta.) Till vissa övningar kan det vara bra att ha något under huvudet.
Var inte för ambitiös och tillåt dig att vila både under lektionerna och efteråt.
Varför ljudinspelningar och inte video?/Hur vet jag att jag gör rätt?
LEKTION 1: Sacral klockan
Intro till kursen och en kort Feldenkrais lektion om hur små rörelser av bäckenet påverkar vår balans
Audio 32 minuter :
Frågor och svar efter intro lektion.
Audio: 17 minuter
Lektion 2: Stående korsade ben
Denna lektion förgår i huvudsak i stående . Ha gärna en stol till hands för att hjälpa till med balansen. Kom ihåg att det är lättare att lära sig saker om det är behagligt.
Audio: 36 minuter.
Lektion 3: Bättre balans med rörlig bröstkorg
Denna lektion fokuserar på rörligheten i bröstkorgen och du kommer att upptäcka hur en rörlig bröstkorg ger dig bättre balans.
Audio: 43 minuter
Lektion 4 – Andning för bättre balans
I denna lektion kommer du att upptäcka hur du med andningen kan förbättra din balans.
Audio: 44 minuter
Lektion 5 – Cirklar med axel och höft
En lektion där vi i huvudsak ligger på sidan och utforskar sambandet mellan axel och höftparti. Vilket kommer att påverka din balans på ett imponerande sätt.
Audio: 49 minuter
Lektion 6 – Ögonens betydelse för balansen
I denna spännande övning kommer du att hur dina ögon och balansen påverkar varandra. Resultatet blir bättre balns och ledigare ögon.
Audio: 41 minuter
Frågor & svar efter lektion 6
Audio: 26 minuter
Lektion 7 – Sittande gunga från sida till sida
Här kommer vi att växla mellan att sitta och ligga på golvet.
Audio: 40 minuter
Avslutande frågestund
Audio: 20 minuter
