Din varukorg är för närvarande tom!
Vetenskapen bakom Feldenkrais-metoden
Upptäck hur neurovetenskap stödjer denna medvetna rörelsepraktik
Vad är Feldenkrais-metoden
Feldenkrais-metoden är en unik metod för lärande och utveckling som använder varsamma, medvetna rörelser för att stärka kopplingen mellan kropp och sinne.
Man kan säga att metoden använder hjärnans plasticitet för att förbättra rörelse. Den hjälper människor att agera med större medvetenhet, minska smärta och förbättra både fysiska och mentala förmågor.
Genom att utforska rörelse på ett nyfiket sätt främjar metoden koordination, kreativitet och mognare sätt att hantera vardagliga och komplexa uppgifter. Den är effektiv för rehabilitering, idrott, scenkonst och emotionellt välbefinnande. Men varför fungerar den så bra? Modern neurovetenskap ger oss svaren.
Neurovetenskapen bakom Feldenkrais
Feldenkrais-metoden bygger på hur vår hjärna lär sig och anpassar sig. Ledande neuroforskare har identifierat principer som förklarar varför metoden är så effektiv. Här är hur deras forskning kopplas till Feldenkrais:
Neurovetenskapen bakom Feldenkrais
Feldenkrais-metoden bygger på hur vår hjärna lär sig och anpassar sig. Ledande neuroforskare har identifierat principer som förklarar varför metoden är så effektiv. Här är hur deras forskning kopplas till Feldenkrais:
Optimera rörelse
Neuroforskaren Daniel Wolpert studerar hur hjärnan styr rörelser. Han fann att hjärnan förutser och förfinar rörelser för att göra dem smidigare och mer effektiva. I Feldenkrais hjälper långsamma, medvetna rörelser dig att hitta enklare sätt att röra dig, oavsett om du återhämtar dig från en skada eller vill förbättra en färdighet som dans eller att spela ett instrument. Läs mer om Daniel Wolperts forskning vid Columbia University här.
Omforma hjärnan
Michael Merzenich, en pionjär inom hjärnplasticitet, visade att hjärnan kan förändras genom hela livet. Genom att fokusera på varierade rörelser omformar Feldenkrais hjärnans kopplingar, vilket förbättrar koordination och minskar smärta. Detta förklarar varför metoden hjälper människor att återhämta sig från stroke eller förbättra prestationer inom idrott och musik. Läs mer här.
Koppla samman kropp och sinne
Henrik Jörntells forskning visar att hjärnan fungerar som ett sammanlänkat nätverk som integrerar känsel och rörelse. Feldenkrais använder detta genom att engag [fortsätt beskrivning] förbättrar balans och koordination vid rehabilitering eller när du lär dig komplexa uppgifter som kampsport. Utforska Henrik Jörntells forskning vid Lunds universitet här.
Lära genom erfarenhet
Francisco Varela utforskade hur kropp och sinne lär sig tillsammans genom handling. Feldenkrais-lektioner uppmuntrar dig att utforska rörelse, vilket främjar kreativitet och medvetenhet. Detta hjälper vid fysisk återhämtning, emotionellt välbefinnande och till och med att förbättra prestationer inom teater eller offentligt tal. Mer om Francisco Varelas här.
Ytterligare vetenskapligt stöd
Norman Doidge, känd för sina böcker om hjärnplasticitet, beskriver hur Feldenkrais använder rörelse för att omforma hjärnan, vilket hjälper vid smärta och prestation. Läs mer på hans webbplats här.
Esther Thelen visade att barns utforskande rörelser formar motoriska färdigheter, vilket återspeglas i Feldenkrais-metodens lektioner. Läs mer här.
Paul Bach-y-Rita, en pionjär inom neuroplasticitet, bekräftade hjärnans anpassningsförmåga, vilket stödjer Feldenkrais vid neurologisk rehabilitering. (för övrigt gift med en Feldenkrais pedagog. Läs mer här.
Varför det fungerar
Feldenkrais-metoden utnyttjar hjärnans naturliga förmåga att lära och anpassa sig. Genom att kombinera medveten rörelse, känselmedvetenhet och utforskande hjälper den dig att:
- Återhämta dig från skador eller kronisk smärta genom att hitta enklare rörelsesätt.
- Förbättra balans och rörlighet, särskilt för äldre.
- Utveckla färdigheter inom idrott, musik eller dans genom bättre koordination.
- Öka kreativitet och närvaro i scenkonst eller vardagen.
- Stödja emotionellt välbefinnande genom ökad kroppsmedvetenhet.
Vetenskapen bakom Feldenkrais-metoden och forskning visar att Feldenkrais förbättrar gång, minskar smärta och höjer livskvaliteten, och neurovetenskapen förklarar varför dessa fördelar uppstår.
Upplev skillnaden
Feldenkrais-metoden är inte bara en praktik – det är ett vetenskapligt förankrat sätt att låsa upp din potential. Oavsett om du söker lindring, utveckling eller prestation erbjuder Feldenkrais en väg till att röra dig bättre, må bättre och leva bättre. Redo att prova? Kontakta oss för att lära dig mer eller gå med i en klass idag!