Alldeles lagom

Alldeles lagom – Online, eller ladda ner

7 lektioner med efterföljande diskussioner och frågestunder.

Lär dig vad det innebär att göra lagom. Dvs. inte för mycket, inte för lite! Inte för snabbt, inte för långsamt! Nej alldeles lagom. Inte för mig utan för just dig!

Innehåll

1. Lektion 1: Intro – Alldeles lagom. I början av denna introlektion berättar jag lite om Moshe Feldenkrais anknytning till Ukraina. Samt metodens mångsidighet. Efter ca 5 minuter berättar jag om konceptet “Lagom” och kursen. Själva lektionen startar efter ca 17 minuter. Audio: 49 minuter
2. Frågestund 1: Här kom upp frågor om fördelar med att göra rörelser långsamt. Att röra sig snabbt utan att jäkta. Sista delen handlade mycket om hur vi hanterar smärta och på vad sätt Feldenkrais metoden kan vara till hjälp. Och en hel del annat. Audio: 22 minuter
3. Lektion 2 – Rotation i liggande på sidan. En mjuk och behaglig lektion som kommer att hjälpa dig att slappna av röra dig mjukare. Audio: 39 minuter
4. Frågestund 2: Ibland kan frågestunderna och diskussionerna efter själva lektionerna blir väldigt intressanta. Denna gång handlade det om väldigt många saker: FÖRVIRRING! UTMANNINGAR! VAD ÄR SVÅRT? ÄR TANKAR RÖRELSE? SJÄLVBILD! Audio: 19 minuter 
5. Lektion 3: Foten mot taket. Under denna lektion ligger vi på golvet med ena foten mot taket. Genom att rulla runt på golvet och undersöka olika möjligheter kommer du att hitta en bättre hållning och öka din rörlighet.  Audio: 40 minuter
6. Frågestund 3: Ämnen som togs upp: Förvåning över hur rörlig jag är! Ryggont försvann! Vikten av sidsittande! Samband mellan huvudet och resten av kroppen! Att sjunka ihop för att bli rakare! Hur mina begränsningar kan hjälpa mig att lära! Spända bukmuskler eller avslappnade? Audio: 20 minuter
7. Lektion 4: Sittande på golvet – Upptäck höfter och ryggrad. En lektion där vi växlar mellan att sitta och ligga på golvet. Du kommer att upptäcka din ryggrad och dina höftleder. Audio: 48 minuter
8. Frågestund 4: Förvåning över hur rörlig jag är! Ryggont försvann! Vikten av sidsittande! Samband mellan huvudet och resten av kroppen!
9. Lektion 5: Skulder cirklar. Denna lektion börjar liggande på sidan och avslutas i sittande. Under lektionen så utforskas hur skuldrorna hänger samman med resten av dig!  Audio: 40 minuter
10. Frågestund 5: Ett intressant samtal där många saker kom upp, här är några: Kan jag göra saker som är utmanande, svåra, tråkiga så att de blir intressanta, behagliga och “LAGOM”? Vad är rätt för mig? Varför talar vi aldrig med varandra HUR vi rör oss? Knackande leder! Gravitationens påverkan! Audio: 26 minuter
11. Lektion 6: Jämna ut näsborrarna. En ovanlig lektion där vi leker med rösten. Den kommer att i första hand påverka din röst men kommer också att ge överraskande effekter på hela dig. Audio: 39 minuter
12. Frågestund 6: Ett intressant samtal som i huvudsak kretsade kring rösten men på slutet en del om att känna skillnad. Audio: 19 minuter
13. Lektion 7: Samband fot/höft skuldra. I denna lektion ligger vi i huvudsak på sidan, växlar mellan höger och vänster sida. Lektionen handlar om sambandet mellan foten och resten av kroppen. Efteråt kommer du att känna hur detta påverkar din gång och balans på ett positivt sätt. Audio: 42 minuter
14. Frågestund 7. Denna frågestund handlar bland annat om att känna efter och vad som får mig att göra det. Vi talade också om att Feldenkrais inte alltid behöver vara långsamt men det är viktigt att skilja på snabbt och att jäkta. På slutet kom vi också in på att mera kroppsmedvetenhet ger mig en “inre auktoritet” så att jag kan lita mera på mig själv. Audio: 12 minuter.