Hur uppfattar du dig själv?

Jag har lagt märke till att jag ofta uppfattar mig själv genom hur jag rör mig. Ett steg som känns lättare än vanligt. En axel som sjunker lite. En tanke som blir klarare när jag andas ut. Ofta följs det av en känsla av lätthet och en sorts stilla upprymdhet.

Det händer oftare nu på sommaren, när dagarna är lite öppnare och det finns färre måsten.

I sådana stunder anar jag hur min självbild och min uppmärksamhet hänger ihop — och hur de faktiskt kan förändras.

Det vi kallar uppfattning är egentligen en process där våra sinnen översätter världen till upplevelse. Det kallas ibland perception. Men upplevelsen är inte en exakt avbildning av verkligheten. Den är en tolkning. Och den tolkningen formas av:

• våra erfarenheter
• våra vanor
• vår uppmärksamhet
• vår självbild

 Det betyder att hur du uppfattar dig själv påverkar:

• vem du tror du är
• hur du gör saker
• hur du mår

Och eftersom perception är formbar, är också självbilden formbar.

Vi uppfattar världen olika

Vi vet att två personer kan uppleva samma situation helt olika. Det beror inte på att någon har “fel”, utan på att vi alla har olika kartor — olika sätt att tolka våra sinnesintryck.

John Lennon uttryckte det så här:

”The more I see, the less I know for sure.”

Och min kollega Alan Questel säger:

”Dina uppfattningar är inte nödvändigtvis vad du tror… Den är vad du tror på just nu.”

Det är en viktig insikt.
Uppfattningen är inte statisk. Det är en process.

När uppmärksamheten förändras, förändras kartan

När du riktar uppmärksamheten mot hur du rör dig, andas, tänker och känner, börjar kartan förändras. Du får:

• nya perspektiv
• nya möjligheter
• nya sätt att vara i världen.

Det är här Feldenkrais kommer in.

Feldenkrais och uppfattning

Genom Medvetenhet genom rörelse® utforskar du hur perception, rörelse och självbild hänger ihop. När du rör dig långsamt, med nyfikenhet och utan ansträngning, får hjärnan ny information. Och med ny information kan den skapa nya sätt att organisera dig själv.

Du förändrar inte bara hur du rör dig.
Du förändrar hur du uppfattar dig själv.

Och när självbilden förändras, förändras allt.

Sommarens lagom

I sommarens lugn blir det lättare att upptäcka hur uppfattningen faktiskt fungerar. När du rör dig långsamt, när du lyssnar inåt, när du låter kroppen få vara i sitt eget tempo — då blir kartan tydligare.

Lagom i uppmärksamhet. Lagom i tempo. Lagom i förändring.

Kanske är det just det som är sommarens möjlighet: att se dig själv lite klarare, och att låta den bilden få vara mjuk nog att förändras.

Om du vill utforska hur uppfattning och självbild hänger ihop i praktiken, är du varmt välkommen till mitt gratis Zoom‑intro den 20/10.

Göran Mörkeberg

Mera om självbild hittar du här>>