En sommarreflektion om förändring, rörelse och möjligheten att bli mer sig själv.

Sommaren har ett sätt att öppna upp för förändring. När tempot sjunker och dagarna blir längre, blir det lättare att känna efter: Är jag den jag tror att jag är? Och kanske ännu viktigare: Kan den bilden förändras?

Jag vet att den kan det. Jag har gjort den resan själv.

För många år sedan darrade jag av nervositet inför att tala offentligt. Att stå inför en grupp människor kändes som ett berg. Men steg för steg förändrades något i mig — inte genom pepp, utan genom att min självbild började skifta. Det jag trodde om mig själv var inte längre sant.

Och det är just det som är poängen: Självbilden är inte huggen i sten. Den går att förändra.

Självbildens betydelse

Moshe Feldenkrais uttryckte det så här:

”Människors beteende bygger på den självbild som de har skapat för sig själva. För att förändra sitt beteende är det nödvändigt att förändra denna bild.”

Det är en kraftfull insikt. Självbilden är inte en tanke — den är en neurologisk karta som styr hur vi rör oss, tänker, känner och förnimmer. Den avgör hur vi går, hur vi lyfter armen, hur vi hanterar stress, hur vi möter världen.

Och den kan uppdateras.

Vad är självbild?

Självbilden är inte bara hur vi ser oss själva i spegeln. Den är:

• hur vi rör oss
• hur vi tänker
• hur vi känner
• hur vi förnimmer

Dessa fyra komponenter är intimt sammanlänkade. Om du går med spända axlar kan det skapa känslor av stress och tankar om osäkerhet. Om du rör dig mjukare kan det skapa lugn, trygghet och nya tankar om dig själv.

Tänk dig att du alltid känner dig klumpig när du dansar. Den känslan är en del av din självbild. Men om du utforskar nya sätt att röra dig kan du börja känna dig graciös och självsäker — och då förändras bilden av vem du är.

Självbilden är alltså en inre karta över hur dina kroppsdelar relaterar till varandra och till omvärlden.

Hur skapas självbilden?

Självbilden är inte medfödd. Den formas genom:

• erfarenheter
• vanor
• miljö
• rörelsemönster
• hur vi lär oss

Från de första stegen som barn till hur vi hanterar stress som vuxna — allt bygger kartan.

Och eftersom kartan är formad av inlärning, kan den också omformas genom inlärning.

Min egen resa

Min egen förändring började på en dammig friidrottsarena. Jag upptäckte att jag kunde hoppa, kasta och springa bättre än jag trott. Det skiftade något i mig — jag blev mer kapabel än jag trodde.

Senare, som tränare, insåg jag att jag kunde hjälpa andra att göra samma resa. Det blev tydligt att personlig utveckling inte handlar om att bli bäst — utan om att bli mer sig själv.

Feldenkrais-metoden och självbild

När jag kom i kontakt med Feldenkrais-metoden fick jag ett konkret verktyg för att förstå och förändra självbilden på djupet.

Metoden lär oss att:

• se och känna sambandet mellan kropp, rörelse och tanke
• upptäcka vanor vi inte visste att vi hade
• skapa nya möjligheter genom små, medvetna rörelser

Det handlar inte om att peppa sig själv. Det handlar om att förändra den neurologiska kopplingen — den karta som styr hur vi agerar.

Hur kan du förändra din självbild?

Självbilden är inte fast. Den är formbar.
Genom att:

• utforska dina rörelsemönster
• upptäcka dina vanor
• skapa nya sätt att röra dig
• lyssna på kroppen i lugn takt

…kan du förändra hur du tänker, känner och agerar i världen.

Det är en process av lärande — att lära att lära — som öppnar dörrar till ett mer flexibelt och medvetet liv.

Vill du prova själv?

Om du missade lektionen/övningen jag delade i inlägget Självbild – vem är jag?, eller vill göra den igen, så hittar du den här >> Den är ett fint sätt att utforska självbilden i lugn takt.

Förändring som sommarens möjlighet

När självbilden förändras, förändras också sättet vi möter världen. Sommaren kan vara en fin tid för detta — inte för att vi ska göra stora förändringar, utan för att vi får lite mer utrymme att känna efter.

Lagom i rörelse. Lagom i tempo. Lagom i förändring.

Kanske är det just det som är sommarens möjlighet: att upptäcka att du kan förändras, och att det får ske i din egen takt.

Vill du utforska din självbild i praktiken?

Den 20/10 håller jag ett gratis Zoom‑intro.
Ett lugnt och nyfiket tillfälle att prova själv.