Din självbild – kan den förändras?

Det korta svaret på den frågan är ja!

Under min skolgång var det värsta jag visste att tala inför fler än en person. Jag såg mig själv som en väldigt blyg och osäker individ. Men idag har jag inga som helst svårigheter att tala inför 100 okända personer. Det gäller inte bara mig, din självbild den kan förändras. Men hur gick denna förändring till?

Självbildens betydelse

Min självbild förändrades – och den förändringen är kopplad till en insikt som Moshe Feldenkrais uttryckte så här i en artikel 1964:
“Människors beteende bygger på den självbild som de har skapat för sig själva. För att förändra sitt beteende är det nödvändigt att förändra bilden.”

Det är en kraftfull tanke: för att förändra vårt beteende, måste vi börja med att förändra hur vi ser på oss själva.

Vad är självbild?

Feldenkrais definierade självbilden som mer än bara en mental bild av vår kropp. Den omfattar hela vår känslomässiga och kognitiva upplevelse. Självbilden handlar inte bara om att vi ser oss själva i spegeln, utan om hur vi uppfattar vårt sätt att röra oss, tänka och känna. Det handlar om hur våra kroppsdelars relation till varandra skapar en inre karta över oss själva och vår omvärld.

Hur skapas självbilden?

Enligt Feldenkrais skapas självbilden inte från födseln – den är något vi lär oss. Vi lär oss att gå, prata, uppfatta världen genom våra sinnen och attityder genom våra tidiga erfarenheter och miljön vi växer upp i. Vår självbild är därför inte statisk eller medfödd – den skapar vi genom inlärning och självbilden förändras genom nya erfarenheter.

Förändringen av min egen självbild

Min egen resa mot förändrad självbild började genom idrott. När jag började träna friidrott insåg jag att jag hade förmågan att hoppa, kasta och springa längre, högre och snabbare än jag trott var möjligt. Jag upptäckte att jag hade styrkan att förbättra mina prestationer, och det var otroligt motiverande.

Emellertid när jag senare blev tränare för andra insåg jag att jag hade något värdefullt att dela med mig av. Jag hade lärt mig att jag faktiskt kunde förändra både min egen prestation och andras. Den insikten byggde på en förändring av min självbild – från att vara en osäker person till att känna mig kapabel och säker i mina förmågor.

Men det var först när jag kom i kontakt med Feldenkrais-metoden som jag fick ett konkret verktyg för att förstå och
förändra min självbild på ett djupare plan. Feldenkrais metoden lär oss att förstå sambandet mellan vår kropp, rörelse och tanke, och att genom att förändra hur vi rör oss kan vi också förändra våra tankar och känslor.

Sammanfattning

Din självbild är inte något fast eller medfött – den är något du skapar genom dina erfarenheter och den kan förändras. Genom att förstå ditt rörelsemönster, dina vanor och ditt sätt att tänka, kan du förändra ditt sätt att vara i världen. För mig var detta en omvälvande insikt som inte bara förändrade hur jag ser på mig själv utan även hur jag agerar och lär mig nya saker.

Den 15 oktober 2024 pratade jag om självbild under en Zoom lektion. Du hittar inspelningen här>> (den innehåller även en Feldenkrais lektion.  Då får du fler svar på frågan. Din självbild, kan den förändras? 

Du kan också titta på några av dessa videon>> och prova att Feldenkrais, första steget mot en förändrad självbild.