Upptäck hur kampsportens visdom och Feldenkrais-metoden använder cirkulära rörelser för bättre hälsa och rörlighet i vardagen.
Detta är den tredje delen i vår artikelserie om cirkulära rörelser och deras betydelse för hälsa och välbefinnande. I den första delen utforskade vi hur cirkulära rörelser förekommer naturligt i vår värld och våra kroppar. I den andra delen tittade vi närmare på Feldenkrais-metoden och hur den använder dessa principer i praktiken genom övningar som bäckenklockan.
I denna del ska vi upptäcka hur österländska kampkonster som Aikido, Judo och Tai Chi har förfinat användningen av cirkulära rörelser. Vi kommer att utforska hur dessa principer kan:
- Skapa kraft utan ansträngning
- Förbättra vår balans och koordination
- Hjälpa oss hantera stress och motstånd i vardagen
- Öka vår kroppsmedvetenhet
I den avslutande delen av serien kommer vi sedan att se hur alla dessa perspektiv – naturens visdom, Feldenkrais metoden och kampsportens lärdomar – vävs samman i praktiska övningar för bättre hälsa och välbefinnande.
När Moshe Feldenkrais utvecklade sin metod, hämtade han inspiration från många källor. En av de mest betydelsefulla var hans erfarenhet inom judo, där han nådde svart bältes nivå och skrev flera inflytelserika böcker om ämnet. I kampsporterna fann han en djup förståelse för hur cirkulära rörelser kunde användas för att skapa både kraft och harmoni.
Från kamp till harmoni
I traditionella kampsporter finns en paradoxal visdom: ju mindre du kämpar, desto effektivare blir du. Ta till exempel Aikido, där utövaren inte möter en attack med direkt motstånd, utan istället tar emot kraften och omdirigerar den i cirkulära rörelser.
Det påminner om hur ett barn naturligt rullar när det faller – en instinktiv förståelse för att följa med rörelsen istället för att kämpa emot den.
Denna princip ser vi också i Tai Chi, där mjuka, cirkulära rörelser används för att kultivera inre kraft. Det handlar inte om muskelstyrka utan om förmågan att känna och följa naturliga rörelsemönster. Precis som vattnet i en flod hittar sin väg runt hinder genom att följa naturliga kurvor, lär dessa kampkonster oss att röra oss i harmoni med naturens principer.
Kraftens natur
Kraften i cirkulära rörelser är inte bara filosofisk – den är högst praktisk. När en judoka utför ett kast, använder de inte bara armarna för att lyfta motståndaren. Istället skapar de en cirkulär rörelse som börjar i fötterna, spiralar genom kroppen och kulminerar i kastet. Det är samma princip som vi såg i första artikeln när vi talade om hur smeden svingar sin slägga. Balans och koodination i fulländning.
Kampsporterna förfinar denna naturliga mekanism till en konst. En erfaren utövare kan generera överraskande kraft med minimala rörelser, just för att de har lärt sig att använda kroppens naturliga spiraler och rotationer. Det är fascinerande att se hur dessa principer återspeglar det vi observerade hos det krypande barnet – den naturliga visdomen finns där från början.
Principerna i vardagen
Men dessa lärdomar sträcker sig långt utanför dojon (träningshallen). När vi förstår hur vi kan använda cirkulära rörelser för att hantera fysisk kraft, börjar vi också se hur samma principer kan tillämpas i vardagen:
- När vi lyfter en tung väska, kan vi låta rörelsen börja som en mjuk rotation från fötterna istället för att slita med armarna
- När vi sitter länge vid datorn, kan vi införa små cirkulära rörelser i nacke och axlar för att förebygga spänningar
- När vi möter stress, kan vi använda kampkonsternas princip om att “flyta med” istället för att göra motstånd
Det handlar om att återupptäcka vad kroppen redan vet – precis som vi såg i exemplet med morgonsträckningen i första artikeln.
Din egen upptäcktsresa
I vårens kommande online-kurs kommer vi att utforska dessa principer på ett praktiskt och tillgängligt sätt. Precis som kampkonsterna lärs ut steg för steg, kommer vi att bygga en förståelse för hur cirkulära rörelser kan berika vårt dagliga liv.
Vi kommer att utforska:
- Hur vi kan använda cirkulära rörelser för att skapa kraft utan ansträngning
- Hur vi med Feldenkrais metoden kan upptäcka kampsportens visdom
- Praktiska övningar för att integrera dessa principer i vardagen
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av vare sig kampsport eller Feldenkrais – bara en nyfikenhet på att upptäcka kroppens naturliga visdom.
I nästa artikel kommer vi att titta närmare på hur dessa principer konkret kommer att utforskas i kursen, och hur du kan förbereda dig för att få ut maximalt av denna upptäcktsresa.
