Lär dig hur Feldenkrais cirkulära rörelser kan transformera din hälsa och välbefinnande. Upptäck praktiska övningar och tekniker för bättre rörlighet, mindre stress och ökad kroppsmedvetenhet.
I denna avslutande del av vår artikelserie om Feldenkrais och cirkulära rörelser ska vi utforska hur dessa kraftfulla principer kan förbättra din hälsa på flera nivåer.
Vi har tidigare undersökt naturens visdom, Feldenkrais-metodens praktiska tillämpningar genom bäckenklockan, och lärdomar från österländska kampkonster. Nu är det dags att se hur allt detta kan integreras i din vardag för bättre hälsa och välbefinnande.
Hur Feldenkrais cirkulära rörelser förändrar din hälsa
När vi förändrar vårt rörelsemönster genom Feldenkrais-metoden, påverkar vi hela vårt system. Modern forskning bekräftar att medvetna rörelser direkt påverkar:
- Hjärnans plasticitet
- Nervsystemets funktion
- Kroppens stressreaktioner
- Mental och emotionell balans
Praktiska exempel på cirkelns kraft
Tänk dig följande vardagssituation: Du sitter vid datorn med spända axlar och grund andning. Genom att göra en enkel cirkulär rörelse från Feldenkrais-metoden i axlarna kan du:
- Lösa upp muskelspänningar
- Fördjupa andningen
- Förbättra koncentrationen
- Minska stress
Feldenkrais helhetsperspektiv på hälsa
Integrering av cirkulära rörelser genom Feldenkrais påverkar flera dimensioner av din hälsa:
Fysiskt hälsa genom Feldenkrais
- Förbättrad rörlighet i leder
- Djupare andning
- Bättre cirkulation
- Minskad muskelspänning
Mental hälsa med cirkulära rörelser
- Ökad mental klarhet
- Förbättrad koncentration
- Utvecklad kreativitet
Bättre stresshantering
Emotionellt välbefinnande:
- Ökad emotionell stabilitet
- Bättre stresstålighet
- Friare känslomässigt uttryck
- Djupare självkännedom
Lär dig Feldenkrais online – Kurs om cirkelns kraft
Vår kommande online-kurs i Feldenkrais (start 21 januari) erbjuder en unik möjlighet att fördjupa din förståelse för cirkulära rörelser. Kursen följer en spiralformad progression där varje lektion bygger på den föregående.
Vad du lär dig i Feldenkrais-kursen:
- Grundläggande principer för cirkulära rörelser
- Praktiska Feldenkrais-övningar för vardagen
- Tekniker för stresshantering och återhämtning
- Metoder för ökad kroppsmedvetenhet
Kursupplägg via Zoom
Kursstruktur
– 18 tillfällen totalt, uppdelade i 3 delar med 6 tillfällen vardera
– Live-sessioner tisdagar kl 19:00 på Zoom
Flexibel medverkan
– välj hela kursen, enskilda delar eller enstaka tillfällen
– Ljudinspelning skickas dagen efter varje session så du kan göra lektionen i egen takt och så många gånger du vill/behöver
Varje kurstillfälle innehåller
– Guidad Feldenkrais-lektion
– Reflektionsövningar
– Frågestunder
– Praktiska verktyg för hemmabruk
Flexibelt deltagande
Du kan välja det upplägg som passar dig bäst:
– Delta live via Zoom
– Följ lektionerna i efterhand via ljudinspelningar
– Kombinera live-deltagande och inspelningar efter behov
Fördjupa din hälsa med Feldenkrais
Denna Feldenkrais-baserade approach till hälsa och välbefinnande erbjuder mer än bara fysiska övningar. Du får:
– En djupare förståelse för kroppens naturliga rörelsemönster
– Verktyg för att hantera vardagens utmaningar
– Metoder för kontinuerlig utveckling
– Ett holistiskt perspektiv på hälsa
Ta nästa steg i din hälsoresa
Om du har följt vår artikelserie om Feldenkrais och cirkulära rörelser och känner dig redo att fördjupa din praktik, välkommen att delta i vårens online-kurs.
Kursen startar tisdagen 21 januari och pågår hela våren.
Här får du möjlighet att omsätta teorin i praktik och upptäcka kraften i cirkulära rörelser för din egen hälsa och välbefinnande.
Upptäck cirklens kraft
Bättre hälsa med FeldenkraisVåren 25 på Zoom
Tisdagar 19:00
Detta är den avslutande delen i vår artikelserie om Feldenkrais och cirkulära rörelser. Utforska våra tidigare artiklar för att få en fullständig bild av denna kraftfulla metod för förbättrad hälsa och rörlighet.
Tidigare artiklar om cirkelns kraft:
Del 1: Naturens visdom – varför rör vi oss i cirklar?
Del 2: Använd Feldenkrais-metoden och upptäck naturliga rörelser
Del 3: Kampsportens visdom – cirkulära rörelser genom Feldenkrais
